Comunicación NoViolenta

Una de las mejores maneras de aprender la Comunicación NoViolenta es experimentándola en un grupo pequeño con otras personas que también desean poder comunicarse de manera sincera, clara y cuidadosa. Un círculo de prácticas te ayuda a obtener fluidez y habilidad en el proceso, a tomar conciencia de las necesidades humanas comunes, a reflexionar en un ambiente de seguridad y comprensión. Con tu aportación ayudarás a otras personas reforzando así el círculo. Para facilitar la participación de tod@s el grupo será de 8-10 personas. Se trabaja con ejercicios programados (de pasos básicos a pasos más complicados) y con experiencias y problemas de la vida real.

En estos momentos ofrezco estas tres posibilidades de participar en un Círculo de Prácticas de Galdakao:

Encuentros semanales: 1)Los miércoles de 15.15 a 16.45 2)Los miércoles de 18.30 a 20.00 Fechas: del 12 de marzo al 18 de junio. Precio. 25 euros al mes.

Encuentros mensuales: Los sábados: de 16.00 a 20.30 Fechas: 15 de marzo, 19 de abril, 10 de mayo y 14 de junio. Precio: 25 euros al mes. Lugar: Centro de Yoga C/ Juan Bautista Uriarte nº 61, 1º (entrada por el portal) GALDAKAO CHARLA INFORMATIVA: Miércoles 5 de marzo a las 20.00 en el mismo lugar.

Facilitadora: Bodil Jensen. Enfermera y terapeuta de diversas terapias alternativas. Formada en Análisis Transaccional. Lleva 3 años estudiando la Comunicación NoViolenta. Teléfono: 94 433 83 14 y 627 11 91 74. Mejor horario de llamadas: de 9h a 10h, de 13h a 15h, o de 21h.30 a 22h30.

Nos herimos a nosotros mismos y herimos a los demás.
Emitimos juicios moralistas que presuponen error o maldad en todo aquel que no actúa de acuerdo con nuestro sistema de valores.
Uso de comparaciones que bloquean la compasión.
No somos conscientes de nuestra responsabilidad con respecto a todo lo que pensamos, sentimos y hacemos.
Comunicamos nuestros deseos en forma de exigencias.

La violencia es la expresión trágica de las necesidades insatisfechas”
(Marshall Rosenberg)

Había una vez una bruja que un lunes decidio ir al encuentro de otras bruj@s, como se encontraba un poco confundida, fue volando sobre un signo de pregunta. Cuando llego al lugar de la reunión les mostro a los otros bruj@s su signo de pregunta y enseguida entre todos sacaron una gran olla y empezarón a mezclar allí difrentes ingredientes: emociones, ideas, sentimientos, estrategías, recuerdos, necesidades, ejercicios, planes, celebraciones y así se creo una sopa mágica y pasarón volando las 2 horas. Las otras brujas y brujos quedaron, mezclando y tomando de aquella sopa y la bruja que se había encontrado confundida decidio marcharse dejando su signo de pregunta, satisfecha y llena de haber participado y bebido de esa gran sopa. Al marcharse se decia “No necesito respuestas inmediatas, cuando hay encuentros tan ricos como este, las respuestas ya llegarán”. El agradecimiento que sentía era tan grande que quiso celebrarlo con sus compañeros, y como se encontraba camino a casa decidio escribirles un cuento al día siguiente, para contarles lo rico que había encontrado esa sopa y como había nutrido sus necesidades de ser escuchada, comprendida, de compartir, pertenecer, reir, de busqueda acompañada, de vida y sentido. Y colorín colorado este cuento se a acabado (por hoy).

os informaré en la web de este grupo de prácticas en Comunicación NoViolenta que anima Nerea.
Otra celebración importante más..

pronto os informaré del nuevo grupo de prácticas en Comunicación NoViolenta que, gracias a Bodil, se pondrá en funcionamiento en Bilbao… ¡que celebración¡.
La información aparecerá en la pagina web…

Cuando siento enojo, y enjuicio y culpo a una persona o su comportamiento, no significa que hay nada mal en mi, sino simplemente es una señal roja para mi presencia, indicando que no tengo suficiente empatía conmigo misma. Cuanto más me cuido, pidiendo empatía o creando un espacio para auto-empatía más tendré para dar a los demás.

Marshall dice, “Lo único que estamos diciendo es, Por favor o Gracias” y si no escuchamos esto es porque nuestras orejas jirafa se nos han caido. Y con frequencia se nos caen cuando estamos necesitando empatía.

Os animo a comprobar que cuando oimos, insultos, juicios, quejas, dolor, consejos o cualquier cosa que despierte en nosotros nuestros chacales, estamos tambien escuchando con orejas chacal, y ya no podemos traducir el bello mensaje que estamos recibiendo. Es porque estamos bajos en empatía.

Recibir empatía es como regar nuestras orejas jirafa. Mientras no pidamos empatía dificultaremos el desarrollo de nuestras jirafas.

¿Alguna reacción?

Con cariño, a todas las orejas.

C.G.

Cuando salen y vemos a nuestros chacales, si no les damos empatía, ellos nos darán otra oportunidad.

Ellos no se impacientan, ni tienen prisa. Ellos nos van dando más oportunidades. Años de oportunidades.

Los chacales no se van hasta que no les damos empatía. Cuando esto sucede, normalmente, solemos conectar con sensaciones dulces en nuestro cuerpo.

En ese momento, es posible que modifiquemos pasado, presente y futuro. No es de extrañar que sea así de potente la respuesta de nuestro cuerpo.

Me pregunto, en el fondo, ¿acaso no será el chacal una jirafa disfrazada?.

Para todas y en especial para Clemency.

 

En mi relación con otras personas me he acostumbrado a percibir principal y únicamente las diferencias. Veo que eres un hombre, alto, gordo, con el pelo largo por detrás y corto a los lados, varios piercings y tatuajes visibles, hablas con acento raro, eres casi negro y musulmán. Y ante esto reacciono con miedo.       ¡Vaya, la diferencia me da miedo!. 

Si la diferencia entre tú y yo fuera de un 1%, yo sería un delfín.       Ambos nos alegramos, sufrimos, frustramos, regocijamos, enojamos, desilusionamos, inspiramos, sentimos optimistas, agradecidos, cariñosos, impacientes, gozosos, etc. y ambos necesitamos aire, descanso, protección, alimentarnos, salud, paz, alegría, seguridad, autoestima, libertad, confianza, respeto, amor, apoyo, comprensión, acogida, aceptación, etc. . 

Entonces, ¿qué pasa?. ¿Es posible que la diferencia entre ambos esté en la forma de vivir?, ¿en la forma de actuar y comportarse para conseguir dichas necesidades?, ¿y en qué tus necesidades y las mías no coincidan en el mismo momento?. ¿Cómo me relacionaría con el mundo, si lo primero que percibiera de él fueran las semejanzas?.

               Lo he decidido: ¡Voy a cambiar de perspectiva!.  

El otro día vi a Mario con Mamá. Acababan de cruzar cogidos de la mano una de las calles principales. Cuando se encontraban en la acera, Mamá soltó a Mario de la mano.

Mario, que aún no alza más allá de mis rodillas, empezó a correr calle abajo con cierta soltura y alegría.

Mamá vio que Mario se alejaba rápidamente calle abajo. En una corta carrera le dio alcance y le agarró. Y cuando lo sostuvo quieto le dijo: ”¡Mario, si corres de esta manera vas a hacer enfadar a Mamá!”.  Tras esto lo sostuvo manteniéndolo a su lado. En mi opinión esta expresión es una de las formas en que demostramos nuestro amor y preocupación por las personas. Se me ocurre otra forma de transmitir esto mismo:
“¡Mario!, paso mucho miedo cuando te veo correr rápidamente y alejarte de mí en calles como esta en las que puedes caerte, que te tire alguna persona o salir a la calle en donde hay coches, porque quiero que estés seguro y cuidar que no te pase nada. ¿Te parece bien que me agarres de la mano y vengas a mi paso hasta que lleguemos al parque en dónde podrás correr y jugar a tu aire y en dónde yo estaré más segura de que estarás bien?”.¿Observas alguna ventaja o desventaja entre una expresión y la otra?.
¿Se te ocurre alguna otra forma en la que Mamá se podía haber dirigido a Mario en términos más CNV?.

Con Cariño.