Comunicación NoViolenta

En mi relación con otras personas me he acostumbrado a percibir principal y únicamente las diferencias. Veo que eres un hombre, alto, gordo, con el pelo largo por detrás y corto a los lados, varios piercings y tatuajes visibles, hablas con acento raro, eres casi negro y musulmán. Y ante esto reacciono con miedo.       ¡Vaya, la diferencia me da miedo!. 

Si la diferencia entre tú y yo fuera de un 1%, yo sería un delfín.       Ambos nos alegramos, sufrimos, frustramos, regocijamos, enojamos, desilusionamos, inspiramos, sentimos optimistas, agradecidos, cariñosos, impacientes, gozosos, etc. y ambos necesitamos aire, descanso, protección, alimentarnos, salud, paz, alegría, seguridad, autoestima, libertad, confianza, respeto, amor, apoyo, comprensión, acogida, aceptación, etc. . 

Entonces, ¿qué pasa?. ¿Es posible que la diferencia entre ambos esté en la forma de vivir?, ¿en la forma de actuar y comportarse para conseguir dichas necesidades?, ¿y en qué tus necesidades y las mías no coincidan en el mismo momento?. ¿Cómo me relacionaría con el mundo, si lo primero que percibiera de él fueran las semejanzas?.

               Lo he decidido: ¡Voy a cambiar de perspectiva!.  

El otro día vi a Mario con Mamá. Acababan de cruzar cogidos de la mano una de las calles principales. Cuando se encontraban en la acera, Mamá soltó a Mario de la mano.

Mario, que aún no alza más allá de mis rodillas, empezó a correr calle abajo con cierta soltura y alegría.

Mamá vio que Mario se alejaba rápidamente calle abajo. En una corta carrera le dio alcance y le agarró. Y cuando lo sostuvo quieto le dijo: ”¡Mario, si corres de esta manera vas a hacer enfadar a Mamá!”.  Tras esto lo sostuvo manteniéndolo a su lado. En mi opinión esta expresión es una de las formas en que demostramos nuestro amor y preocupación por las personas. Se me ocurre otra forma de transmitir esto mismo:
“¡Mario!, paso mucho miedo cuando te veo correr rápidamente y alejarte de mí en calles como esta en las que puedes caerte, que te tire alguna persona o salir a la calle en donde hay coches, porque quiero que estés seguro y cuidar que no te pase nada. ¿Te parece bien que me agarres de la mano y vengas a mi paso hasta que lleguemos al parque en dónde podrás correr y jugar a tu aire y en dónde yo estaré más segura de que estarás bien?”.¿Observas alguna ventaja o desventaja entre una expresión y la otra?.
¿Se te ocurre alguna otra forma en la que Mamá se podía haber dirigido a Mario en términos más CNV?.

Con Cariño.
 

 

 

Te proponemos un juego. Lo puedes hacer ahora o más tarde.
Imagina que posees unas gafas muy especiales. Estas gafas se conectan con todos tus sentidos: Vista, oído, gusto, olfato y tacto. Las gafas tienen un don: ponen etiquetas a todo lo que percibes de la realidad. Es decir, cualquier cosa, persona, situación, sonido, sabor, etc. que percibes se etiqueta como malo, como bueno o indiferente (ni bueno ni malo). Lo tienes ya, ¡perfecto!.

Imagina esta situación. Por cierto, te pones las gafas.           “Vas caminando tranquilamente por la calle. De pronto una persona te chilla y te grita, si a ti, agitando violentamente los brazos”. ¿Qué es lo que sientes?. Cierra los ojos, date tiempo, si así lo prefieres. Recuerda que llevas las gafas puestas.

Ahora imagina esta situación. Te has quitado las gafas.         “Vas caminando tranquilamente por la calle. De repente notas que hay una persona que se dirige a ti levantando la voz más de lo habitual, se la escucha de sobra, y agitando y moviendo los brazos airadamente”. ¿Qué sientes?. (¡Eh!, recuerda que ahora no llevas puestas las gafas). Cierra los ojos, date tiempo, si así lo prefieres.

Imagina otra situación, la que tú quieras. Puedes recordar, o mirar un cuadro de la pared, incluso puedes mirar por la ventana y ver lo que sucede en el exterior. Y si te apetece, prueba a percibir con las gafas puestas y sin las gafas, como en el ejercicio anterior.  ¿Ya?. Perfecto.

Entonces, ¿qué es lo que quieres hacer con las GAFAS?.

Con cariño.

No poseo las palabras para expresar mi soledad, mi tristeza o mi ira.

No pose las palabras para expresar mi necesidad de comunicación, comprensión y reconocimiento.

Entonces critico, insulto o golpeo.

Entonces me chuto, me pimplo o me deprimo.

La violencia interiorizada o exteriorizada, es consecuencia de una carencia de vocabulario, es expresión de una frustración que no encuentra palabras para manifestarse.

Mañana sábado y domingo nos reuniremos unas treinta personas en un curso avanzado. Es el primero que se celebra con el requisito de haber hecho uno de iniciación y !está completo!… !esto interesa!. !léete el libro, te aportará ideas para hacerte entender!   

La Comunicación No Violenta (CNV) fue desarrollada por Marshall Rosenberg, Doctor en psicología clínica, educador, reconocido mediador en conflictos internacionales y fundador del “Center for Nonviolent Communication” (CNVC), en el año 1984.

La CNV se enseña y se aplica hoy en más de treinta países y cuenta con cerca de 140 entrenadores certificados.